夢想之星の婕琳

水果密碼 4 9 8

保健品以往因為技術、成本考量所以是單方、顆粒，現在趨勢走向複方，但是又不夠全效，每一種都複方：保肝也複方、心血管也複方......重疊太多不但吃起來麻煩，危險的是造成過量。

20種活力食物，讓上班族抗老又防癌

蔬果繽紛亮麗的色彩不只是美，更代表它們含有豐富的抗氧化劑。

體內的黑道份子 －自由基

真相一：現代人的消化速度超級慢！

維他命（Vitamins）：是維持各種細胞功能正常化的主要化學物質；一般來說，身體是不能自製的。 　　事實上所有的營養素，一直為環環相扣，而又息息相通。有別於需要量、時間、及如何行使的生活形態，都會決定您能多健康,即使是小小的微量營養元素，都將藉由長期缺失，而造成未來身體的缺失。 　　在「維生素」單元，介紹關於「維生素」的性質、正常功能性、不足性。 　　藉由維生素的介紹，提供大家根據自己身體徵兆下的蛛絲馬跡，尋找出自己到底是缺乏了何種維他命！　 *凡維他命都不可以過量；其運作有相輔及相斥之效應

礦物質： 對人體是很重要微量營養元素。 是維持各種細胞功能正常化的主要化學物質；一般來說，身體是不能自製的 。 必須以螯（複）合體出現，才會被人體吸收及利用。 　　在「礦物質」單元，您可以獲得： 礦物質的 複合作用 介紹。 當「礦物質」攝取「不足」或 「過量時」，身體會產生哪些狀況的參考表。 提供您每日攝取「礦物質」的 建議攝取量 以及分別含有「礦物質」的 食物參考表。 *凡礦物質都不可以過量；其運作有相輔及相斥之效應；可依自己目前身體狀況（全身健康檢查報告的數據）

AFTER YEARS OF TELLING PEOPLE CHEMOTHERAPY IS THE ONLY WAY TO TRY (TRY THE KEY WORD) AND ELIMINATE

日常生活中，許多人常有這樣的感嘆︰雖然自己已經增加了鍛煉次數、補足了睡眠時間、搭配了豐富的飲食，可是身體還是被疾病威脅著，這時就需要考慮是不是你體內有竊取你健康的竊賊在作怪了。那麼，是誰在扮演"竊賊"的角色呢？
　　電腦"偷"走維生素A
　　連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。所以，電腦一族應多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、南瓜及多種奶制品。
　　酒精"吃"掉維生素B
　　酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此長期大量飲酒會造成體內維生素B供應不足。每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是加速體內維生素B的消耗。每日應酬太多，飲酒過量的人應該注意補充B族維生素。
　　香煙"吸"走維生素C
　　煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大。所以有抽煙習慣或是二手煙被動吸入者平時應多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。
　　大運動量"流"失多種維生素
　　在高強度的運動過程中，身體需要更多的能量，細胞代謝率提高，因而加速了人體維生素的消耗。所以經常進行高強度運動的人如運動員，應多食用富含多種維生素的食品或適當補充復合維生素營養片。
　　高、低溫環境中"耗"掉多種維生素
　　維生素參與機體體溫調節，因此在高溫或低溫環境中消耗增加。所以，體溫調節機制較弱的人更要注意在氣溫變化大時適當補充多種維生素。另外，人體在高溫環境下會大量出汗，會加速多種維生素隨汗液排出。
　　吃法不對浪費了維生素
　　將胡蘿卜分別生食、用微量的油脂烹調、用足量的油脂烹調後，胡蘿卜素的消化吸收率分別為10%、30%、90%。可見，胡蘿卜用食油烹制後食用比生的食用營養價值高。
　　維生素ｃ是水溶性的，洗菜時很容易丟失。另外，烹調時溫度過高或加熱時間過長，例如炖菜、沙鍋等，蔬菜中維生素ｃ會大量破壞；維生素ｃ還容易被空氣中的氧氣氧化，蔬菜、水果存放的時間越長，維生素ｃ受到損失就越大。
　　大米用水浸泡或反復搓洗，或大米在水中煮沸後去水澇蒸會損失維生素B；蔬菜切碎後用水浸泡或吃菜不喝湯也會流失大量維生素B。
　　吃藥也會干擾維生素的吸收
　　●服用避孕藥時阻礙了人體對維生素B6、B12、葉酸及維生素C的吸收
　　●阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。
　　●大把大把的維生素C補充劑會"趕跑"體內的葉酸。
　　●長期服用抗生素者，會流失維生素B群及維生素K，影響腸胃功能。
　　●感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A含量。
　　●磺胺類藥及降膽固醇藥會影響葉酸吸收。
　　●高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑等，會導致體內的鈣質、鉀、維生素大量流失。

最流行的維骨力一樣，吃太多其實因為軟骨增生過多，進而形成骨刺, 所以維他命的相關藥品或食品，其實不能吃太多 , 天然的最好 ,芬蘭政府耗資4300萬美金所做的一個實驗，是全世界最大的維他命實驗，用了29000人，高達5－8年之時間，找集了20000多人（吸煙的人），讓他們每天吃維他命A與維他命E，另一組（控制組）則沒吃。過了5年，8年，發現每天吃維他命A與維他命E的這些人得到癌症、死於癌症的比率 高出18%。更重要的，他們發現現有吃維他命E的這些人得到心臟病、死於心臟病的比率比控制組高出50%。